老年人年紀大了，身體抵抗力下降，社區里那些看不見的細菌、病毒就容易找上門，像感冒發燒、拉肚子、皮膚發炎都可能發生。不過別擔心，只要做好防護，就能少生病。

社區里有哪些常見讓老年人感染的情況？

呼吸道方面，流感比較常見，秋冬季節易發，傳染得快，比普通感冒嚴重，高熱、頭疼、渾身沒勁，有時還會引發肺炎。還有肺炎，老年人肺炎往往癥狀不明顯，不一定咳嗽發燒，可能就是沒精神、不想吃飯，容易被忽略。新冠病毒也還在，有高血壓、糖尿病等基礎病的老人一旦感染上重癥，風險更高。

腸道方面，諾如病毒感染就像“腸胃感冒”，又吐又拉，接觸了被污染的食物、水或者東西就可能被傳染。細菌性痢疾，吃了不干凈的東西容易引起，又發燒又肚子疼，總想上廁所。

還有皮膚和身上的軟組織，老年人皮膚薄、干，容易破，一旦有傷口，細菌就可能鉆進去，紅、腫、疼，甚至化膿。

老年人平時應該如何做好防護？

做好個人衛生。勤洗手，飯前便后、從外面回來、摸了電梯按鈕等公共東西后，都要用肥皂或者洗手液在流水下清洗，搓夠20秒，指縫、指甲縫、手腕都要洗到。不方便洗手的時候，用帶酒精的免洗洗手液搓洗。每天用溫水洗澡，用溫和的沐浴露，洗完抹點身體乳保濕。衣服要勤換，尤其是貼身穿的。皮膚破了，及時用碘伏消毒，貼上創可貼。早晚好好刷牙，飯后漱口，用牙線清清牙縫。戴假牙的老人，要經常洗，晚上睡覺時摘下來，泡在清潔液或者清水里。

養成健康生活習慣。飲食要葷素搭配，多吃點瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等有營養的，新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧也不能少。別吃太油膩、太辣的，別一次吃太多，每天至少喝1500到2000毫升水。根據自己身體情況運動，散散步、打打太極，每天練30分鐘左右。保持睡眠7-8小時，早睡早起，睡前不要喝咖啡、濃茶，泡泡腳、聽聽輕音樂。

安排好社交活動。流感、新冠等疾病流行時，盡量不要去人多、不透氣的地方，像商場、電影院等。跟人打交道時，保持距離至少1米以上。出門在人多的地方，要戴好口罩，醫用外科口罩或者N95口罩都行，戴之前要洗手，把口鼻下巴都蓋住，貼緊臉。口罩戴4小時左右要更換，臟了、濕了要及時換。

針對不同的疾病，還有哪些特別的防護辦法？

預防呼吸道感染，打疫苗很管用。建議每年秋天打流感疫苗，能少得流感，就算得了癥狀也會比較輕。60歲以上老人還能打肺炎球菌疫苗，預防肺炎。家里要多開窗通風，每天2-3次，每次20-30分鐘。咳嗽、打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，沒紙巾就用胳膊肘擋一下，用過的紙巾扔垃圾桶，然后洗手。

預防腸道感染，吃的衛生是關鍵。生的、沒洗干凈的蔬菜水果，生魚片、生蠔等盡量不吃，變質、過期的東西不能碰，水要喝燒開的或者凈化過的瓶裝水。做菜一定要做熟，肉、蛋、海鮮等容易帶細菌的更得熟透。生、熟食物要分開放、分開做，刀、案板、餐具都要分開用。食物放冰箱，冷藏的調到2-8度，冷凍的調到零下18度以下，冰箱定期清理消毒。剩飯剩菜密封好放冰箱，再吃的時候一定要熱透。碗筷要定期消毒，抹布常洗常換。家里有人拉肚子，他用的碗筷、廚具得單獨消毒。

預防皮膚和軟組織感染，要保護好皮膚。出門活動或干活時，戴上手套、護膝等，防磕著碰著。皮膚干、癢的時候，不要用力抓，抹點保濕的護膚品。身上有傷口，不管大小，先用生理鹽水沖干凈，再用碘伏消毒，包好。傷口大、深，或者紅、腫、疼、流膿了，及時去醫院。及時控制糖尿病、靜脈曲張等疾病。

老年人如果感覺不舒服，像發燒、咳嗽、拉肚子、皮膚紅腫，千萬不要自己隨便吃藥，需及時去醫院就診，跟醫生說清楚怎么不舒服、最近去哪了、接觸過什么人，以便明確診斷治療。

如果確診是流感、新冠、諾如病毒感染等會傳染的疾病，要隔離治療，防止傳染給他人。在家隔離要單獨住一個房間，少跟家人接觸，多開窗通風。用過的東西單獨放、單獨消毒。家人照顧的時候，也要戴口罩、勤洗手。

老年朋友們，預防社區里的感染，得從自己做起，養成好習慣，做好防護。咱們一起努力，把身體照顧好！

(感染管理科 王 霞)