每次假期過(guò)后，人們都會(huì)感覺(jué)疲勞，對(duì)工作提不起精神，出現(xiàn)失眠以及厭食等癥狀，這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥不是一種具體的疾病，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)，但是也需要我們做出一些調(diào)整，讓自己重新投入正常的職場(chǎng)生活。

引起節(jié)后綜合癥的原因

1、每逢放假，大家都會(huì)出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結(jié)束后，職場(chǎng)上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣由鬧到靜的轉(zhuǎn)換讓人一時(shí)間無(wú)法適應(yīng)。

2、雖然過(guò)節(jié)幾乎家家都人來(lái)人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)中，壓力又要重新降臨。

3、原本大家的自我感覺(jué)良好，對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意。可是節(jié)假日里同學(xué)聚會(huì)、親友來(lái)往以及朋友約會(huì)，大家交流的信息多了，互相了解近況，不免會(huì)產(chǎn)生一種攀比心理。

節(jié)后綜合癥有什么表現(xiàn)呢？?

1、作息時(shí)間不按時(shí)，睡眠紊亂。通宵熬夜，長(zhǎng)期玩樂(lè)，假日豐富多彩的生活會(huì)打亂平日的作息時(shí)間，生物鬧鐘也會(huì)一下子被改變。作息時(shí)間的紊亂會(huì)打亂人體正常的生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

2、厭倦職場(chǎng)工作。在長(zhǎng)假里對(duì)自己的假日生活沒(méi)有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)被完全打亂了。上班時(shí)間的朝九晚五生活讓人們一時(shí)轉(zhuǎn)化不過(guò)來(lái)。

3、食欲不振，神經(jīng)性厭食。假日里經(jīng)常吃喝玩樂(lè)，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，很容易造成消化不良。

4、心情憂郁，精神不振。假日生活會(huì)有新朋好友的陪伴，假期結(jié)束后，又回到平靜的日常的生活，因此會(huì)感到孤單、無(wú)聊甚至抑郁。

如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥？

1、補(bǔ)充睡眠，調(diào)整自己的作息時(shí)間。合理安排自己的作息時(shí)間，恢復(fù)有規(guī)律的生活習(xí)慣。

2、注意飲食，清淡食物有利于清理腸胃。有些人放假時(shí)會(huì)暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，切記油膩。

3、調(diào)整自己的狀態(tài)，調(diào)整自我情緒，保持心情舒暢。每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

愿你重燃工作激情！祝你新的一年真正“元?dú)鉂M滿”！