你是否每天持續(xù)坐在電腦或電視機前的時間超過1小時？你是否感覺自己的腰有時無法伸直？有時你是否感覺腰部特別疼痛，酸脹、發(fā)麻？你是否常感覺到一側(cè)腿痛或發(fā)麻？如果你的回答很多是，那么很不幸的告訴你：你可能患上了腰椎疾??！

腰椎由5個椎體構(gòu)成，承受人體上半身的重量，同時又是軀干活動的樞鈕，日常生活中容易受到損傷。

因外傷、勞損或風寒而出現(xiàn)病變，也是產(chǎn)生腰腿痛的常見因素之一。正由于以上諸多原因?qū)е卵等菀装l(fā)生椎間盤突出等退行性變，從而腰腿痛也就成了常見病、多發(fā)病。

腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥又稱“腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥”，是臨床最常見的腰腿痛疾病之一。發(fā)病率約占門診腰腿痛的15%。

由于腰椎間盤的退變與損傷，導(dǎo)致脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，使椎間盤的髓核自破裂口突出，壓迫腰脊神經(jīng)根而引起腰腿痛的一種病癥。

引起腰椎間盤突出的原因

1、外傷：急性損傷如腰扭傷，在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。

2、過度負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

3、長期震動：據(jù)測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復(fù)的椎間盤壓力增高，長期處于坐位及顛簸狀態(tài)可加速椎間盤的退變或突出。

4、不良體位的影響：例如不良坐姿、抬舉重物時的姿勢不正確，常誘發(fā)本病的發(fā)生。

5、脊柱的畸形：先天性及繼發(fā)性脊柱畸形患者，使得纖維環(huán)所承受的壓力不一，容易加速椎間盤的退化。

腰椎間盤突出癥的臨床表現(xiàn)

1.腰痛和一側(cè)下肢放射痛：98％的腰椎間盤突出癥有腿痛的癥狀。其疼痛或麻木的部位（下圖陰影部分）與性質(zhì)，因椎間盤突出的部位不同而不同。

腰2～腰3椎間盤突出 腰3～腰4椎間盤突出 腰4～腰5椎間盤突出 腰5～骶1椎間盤突出

2. 腰部運動障礙：腰部各方向活動均受限，尤以后伸和前屈為甚。

3. 腰椎脊柱姿勢改變。

4. 主觀麻木感：久病患者或神經(jīng)根受壓嚴重者常有患側(cè)下肢麻木。

5. 下肢發(fā)涼：患者感覺患肢不溫，怕冷，經(jīng)與健肢對比，患肢溫度確有降低。

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所以從現(xiàn)在開始保護好自己的腰椎！

腰椎間盤突出癥的治療

1.物理治療：包括推拿、針灸、小針刀、中頻理療、牽引等。

2.藥物治療：辨證內(nèi)服中藥，滋補肝腎，活血化瘀，舒經(jīng)通絡(luò)；西藥消炎、鎮(zhèn)痛等。

3. 手術(shù)治療。

腰椎間盤突出癥的預(yù)防和日常保健

1. 加強腰背及腹部肌肉的鍛煉

常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式”等。

2. 改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)

臥硬板床，曲髖曲膝、仰臥或側(cè)臥。起床后略微活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作。

3. 糾正不良生活習(xí)慣

(1)站立。站立過程中能使兩側(cè)膝關(guān)節(jié)輪流保持輕度屈曲位，可減少腰痛的發(fā)生。(2)久坐。許多病人在坐久后起立時常有腰痛。因為坐位時腰椎間盤的壓力最高，尤其是坐位軀干前傾20度時壓力最大。(3)穿高跟鞋。穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會增加腰部的勞損。穿高跟鞋的人最好經(jīng)常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉。

4. 搬運重物采用正確姿勢

彎腰搬提重物時，正確的姿勢是先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。

5. 體育運動中的預(yù)防

每次作劇烈運動或比賽前應(yīng)作充分的準備運動。正式開始前均應(yīng)對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。

劇烈運動后不應(yīng)立即用電風扇吹腰部或用冷水淋浴，否則容易引起中醫(yī)寒濕內(nèi)侵，為圖一時舒服就會導(dǎo)致遺留下長期的腰背疼痛。

進入空調(diào)房要避免室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發(fā)生了腰痛的機會。

腰部損傷應(yīng)及時、正確治療。在腰傷未愈的情況下切不可繼續(xù)訓(xùn)練，以免反復(fù)損傷，遷延難愈。